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“疫”路心防,让书籍带你走出心理迷茫

疫情封楼已过去近半个月,隔离期间,孤独、焦虑、紧张的情绪难免存在。疫情之下,我们的身心如何安放?试着通过读书转移注意力来缓解,可能是个不错的选择。在这样一个特殊时期,一份解压治愈的书单,或许能够带来力量。疫情下我们可以有所选择,以更积极的态度去行动,更好地发现生活的意义!

希望你们都能从这份书单中找到助你破除阴霾的那本书。

《高效休息法》

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为什么疫情前每天早课起不来?停课期间睡得再多,还是感觉很疲惫?因为真正疲惫的并不是我们的身体,而是大脑。来看看这本蝉联数月亚马逊畅销榜top1的书吧!作者在耶鲁从事尖端脑科学研究,曾连续两年获得耶鲁精神医学方面的学术奖项。他在这本书中说到正念是帮助我们休息减压的一个好方法。

本书通过消除大脑疲劳的七个休息法,以呼吸和冥想来释放压力,达到正念的目的。特别收录美国精神科医生推荐的五日简单休息法,让大脑获得真正的休息。

本书还采用微小说形式,将经实证的脑科学研究成果,融入故事内容,让读者在享受阅读乐趣的同时,也学会更高效的休息。

《呼吸:珍惜吧,日常的光》

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这是一本从英国引进的杂志书,原名《breathe》,中文名《呼吸》,本杂志的作者是breathe编辑部,旨在帮助读者获得更平静、更轻松的体验。breathe编辑部的内容宗旨是帮助你“把更多的时间留给自己”。此杂志每一期都包含清新的插画、手工制作及艺术内容,还包括专业心理内容,帮你从压力中解脱出来,找到更大的幸福。

这是它的第四期:珍惜吧,日常的光。如果把一个人的生活光投影一下,大致应该如此:少量的高光时刻,很多的混沌,伴着不少的微光,还有一些暗影。当我们忙着追求更高更强更好却达不到预期时,当我们陷入不开心或者坏情绪时,当我们自我怀疑和否定时,不妨停下来,看看自己的光。

本书通过幸福、生活、正念、创造力、逃离五大部分的内容,让你重新发现:你的存在,有光。

《你不知道的自己》

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本书作者曾奇峰毕业于同济医科大学医疗系,是首期中德高级心理治疗师连续培训项目学员,精神科副主任医师。全书用全新的角度,诠释我们司空见惯的人与事、喜怒与哀愁、悲欢与离合。作者心理治疗与教学二十余年的经验全部浓缩在这本书中,并用机警、睿智的语言表达心理现象和人生经验,如同寓言般将心理学常识由浅入深、生动活泼地娓娓道来,让你看到“你不知道的自己”,在不经意中,帮助你看到自我认识上的局限。

《高敏感是种天赋》

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享誉全世界的“高敏感专家”伊尔丝·桑德,总结多年授课和演讲的经历和作为心理治疗师所累积的经验,为高敏感族量身打造的治愈情绪、拥抱幸福的方法。从正视身体真实的感觉开始,从高敏感族找到当下的原始情绪,到如何与自己的想法保持距离以及避免不必要的冲突,进而倾听自己,找到问题的源头,并明确表达内心真正的需求。让高敏感族获得情绪自由。

《活出生命的意义》

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二战时期,弗兰克的全家被关进了奥斯维辛集中营,父母、妻子、哥哥全都死于毒气室中,只有他和妹妹幸存。作为精神病医生的弗兰克不但超越了这炼狱般的痛苦,更将自己的经验与学术结合,开创了意义疗法,写下了《活出生命的意义》。

这本书被美国国会图书馆评选为最具影响力的十本著作之一,并入选香港大学必读50本图书。到今天,它被翻译成24种语言,销量已达1200万册。书中写道:“人最终决定着自己的命运。在天赋和环境内,他成为什么是自己决定的结果。人不是简单的活着,而是时时需要对自己的前途做出思考,决定下一刻自己会成为什么样的人。每个人都有随时改变自己决定的自由。”弗兰克告诉我们,苦难虽是人生的伴侣,但也是人生的财富,只有在寻找生命意义的过程中超越苦难,才能获得幸福与价值。

《今天也要好好地过》

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大多数人都过着平凡的生活,虽然没有参与过什么惊天动地的大事件,却时时刻刻都在经历一串串各式各样的小事情。那些你曾看到的、想到的、经历的小事这里都有。生活里的小瞬间也能闪光出圈,简单的生活也能变成趣味奇谭。让我们跟随作者的脚步,细细体味这些小事带给我们的不同感触,享受被它们环绕的充实感。简单的生活加上无厘头的脑洞和冷不丁的吐槽,就组成了这样一本呆萌又逗趣的小册子。
希望大家的每一天也都能好好地过~

《纳闷集》

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后现代都市幽默,继《回答不了》后匡扶摇全新作品集。本书收录了六个故事,讲述了亲情、成长和家庭,每个篇章流露出人生时刻存在着的光亮、破碎、惊喜、失望以及悸动。

书籍的全部意义在于使人善用自己的孤独。作者对生活的观察和体悟帮助他收集生活中有分量的时刻,他擅长将现实和虚拟巧妙结合,粗旷的画风却述说着内心细腻的想法,语言温柔、视角敏锐却不乏犀利。直击心灵的人生表白,刻画平凡生活里的迷茫困惑,疏解我们共同感受到的时代情绪。

“切勿一天下来,所有的见闻和感慨,全是关于人的。”——《

《我的生活不可能那么坏》

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什么是生活?生活是由每天那些微不足道的细节组成,无论是开心的、伤心的还是尴尬的。生活可能是单调枯燥的,也可能是平凡安宁的。keigo君用画笔记录下这些寻常生活里的尴尬时刻,再加上一点比常人更大的脑洞。书中只有线条和颜色,没有文字,我们不需要读懂作者的意思,只需要读出自己的想法。生活远没有我们想象的那么美好,但也没有那么坏。


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