山西大学君宇网-凯发网站

欢迎光临山西大学君宇网!
心海领航
您的位置:  凯发网站-凯发app官方网站» 心理健康» 心海领航
美丽羞耻症

“为什么我不敢穿漂亮衣服出门?”、“为什么我不敢化精致妆容见人?”、“为什么面对镜头拍照时,我不敢从容摆pose?”如果你也有以上疑问,那么你可能成为了“美丽羞耻症”队伍中的一员!所谓“美丽羞耻症”,是指自己一旦打扮得光鲜靓丽,就局促到不敢出门见人,只有换上t恤、卫裤等普通样式的衣服,才觉得舒服自在。这类人往往害怕街上路人的侧目,更害怕熟人的热情夸赞;他们压抑着心中对美的渴望,每天打扮成最不起眼的模样……都说爱美之心人皆有之,但为什么还会有人因美丽而感到羞耻呢?

和容貌自卑不太一样的是,这种羞耻,比起不够自信,更多是一种害怕别人觉得自己精致土的“凝视”。它是一种社交焦虑症状,精心打扮后,反而觉得局促、隆重、高调,不敢见人,害怕面对他人异样的目光,也害怕得到别人的评价。

每位“美丽羞耻症”的人,都有症结,对于大多数人来说,过分在意别人的看法就是最大的症结点。首先要想清楚的是,这世界上真没有我们想象中那么多人在关注着自己。许多人都容易落入“聚光灯效应”和“焦点效应”的窠臼:常将自己当成一切的中心,过分在意周围人对自己外表的关注,并且高估别人对我们的关注度。实际上,社会上的人际交往遵循的往往是1:2:7的准则。即70%的人根本不会在意你干什么,20%的人无论你做什么都会觉得你不好,剩下的10%的人则会觉得你做什么都是好的。为了那20%人的看法就放弃自己追求美的权利,是否有点可惜呢?当然,还有一部分人的症结是教育驯化的结果,因为一些刻板印象,总觉得打扮漂亮会影响自己的事业或学业,但其实“外貌管理”,也是个人自律的一种体现。还有人是因为还没有意识到自己的独特性,觉得自己就是一个普通人,没有必要在人群中显眼。但事实是,每一个人对于自己来说都很重要、很特别。就算我们的传统文化崇尚中庸之道,但这并不能成为我们想要打扮得美美地出门的障碍。

长期重复羞耻可能会改变大脑机构,降低抵抗力和自我控制力。那么我们该如何克服呢?

1.学会自我关怀。承认羞耻感带来的痛苦,学会尊重和欣赏它的存在,因为每个人都会有羞耻心。它只是心理的一部分,但你依然有其它闪闪发光的价值。

2.打破聚光灯效应。人们会不经意把自己的问题无限放大,在出丑时总以为别人会注意到,这就是所谓的“聚光灯效应”。尝试转移自己的注意力,多看周围,暗示自己放轻松,其实大家没有过多地关注你。拆除自己内心多余的摄像头,破除聚光灯效应。

3.拒绝自我pua。美丽羞耻其实是一种自我pua,一种对自己的教化和规训。因此每天可以多夸夸自己,多留意身边人对你的赞赏,看到自己的好,心理暗示增加自信。

4.增加自己的配得感。增加配得感也是克服羞耻的一个方式,不要觉得自己不是那么好看就不配化精致的妆容,腰粗就不配穿露脐装,腿粗就不配穿短裤,自己平凡普通就不配光鲜亮丽……没有谁定义美丽是部分人的特权。这样美好的你配得上世间所有美好的东西。

每个人都可以松弛地活出自己的颜色,美不止一种,也不该被定义。无论是容貌焦虑还是美丽羞耻症,自信才能真正肆意地盛开。不要因为羞耻而限制了你的美!不要因为羞耻而内耗自己的精神!


相关附件:
地址:山西省太原市坞城路92号 邮编:030006
凯发网站 copyright © 山西大学学生工作部(处) all rights reserved.
联系凯发app官方网站:0351-7010200 email:xuegongbu@sxu.edu.cn
网站地图