在疫情这一公共危机的笼罩下，有些人可能会出现烦躁或抑郁等不良的身心反应，也有些人要阶段性地进行居家学习或办公。针对这类需要闭关居家的人群，应该如何自我调整，继续以积极健康的心态来度过这一困难时期呢？
其实，我们可以尝试去与植物花卉交朋友，通过自己的感觉器官，借助自然的力量来进行自我疗愈。在我国的古代，人们早已有建园享受自然乐趣的思想和做法。上至帝王会修建御花园，下至普通人会建造自己的小菜园或小花园。时至今日，我们也不难发现各家各户都喜欢摆几盆花木，而像“书桌玫瑰”“阳台菜园”等园艺活动在生活中非常常见。这些无不反映了人们喜爱自然的共同愿望。
园艺疗法就是以植物为媒介，运用心理学的原理，对个体的身心给予积极的支持，促进健康、提高生活品质的一种方法。在日常生活中，与花卉植物的接触对人的生理和心理健康都大有裨益。疫情当下，我们与大自然接触的机会少了许多，负面信息带来的亚健康状态和情绪问题也越来越多。这种特殊情况下，我们就可以利用一些小型的植物花卉甚至蔬菜种子，以室内种植的方式，通过自己的感官来感受自然，以此缓解疗愈我们的负面情绪。
tip1：巧用植物种子
我们在家中可以尝试利用种子制作图案，以此进行园艺疗法。我们在室内焦虑烦躁之时，不妨可以用不同形状、不同颜色、甚至不同体态的种子制作出各种图案，通过艺术创作来达到疗愈目的。但是这种方法会更适合保有童心的小朋友或已退休在家的爷爷奶奶们，他们在家进行这样的活动，不仅培养了兴趣爱好，同时也提高了创作思维。根据园艺疗法的建议，一般使用大颗粒的种子较为合适。
tip2：体验种植过程
我们与植物接触的过程是一个慢节奏的状态，在这期间，我们能够感知常见、但又很少观察的微观世界，从各式各样的绿叶、花朵以及果实中发现世界的美妙和精彩，从中获得精神上的解放。
具体来说，我们可以尝试自己种植一些小型的植物或蔬菜。根据研究现实，种植过程具有非常好的疗愈作用，首先种植有一定的劳动强度，能够促进人体血液循环，增加人体的运动机能。居家期间，我们可以选择运动量较小，适宜室内种植的品种，比如我们可以选择培育一盆可食用的蘑菇或好打理的绿色水培植物。对于参与植物栽培的人而言，一方面，我们能在植物生长过程中，感受到它们顽强的生命力，另一方面，观察植物的开花结果，在建立自信心的同时，还能加强自身责任意识，增强我们的自我效能感。比如在培育幼苗过程中，我们通常会保护幼苗，陪伴它茁壮成长，在这个过程中我们可以增强自我效能感，进而提升自己的责任感。陪一株植物长大的过程中，我们会逐步缓解自己的焦虑与抑郁，从而体验到生命意义感。
tip3：观赏芳香植物
花草树木的芬芳斑斓都能够刺激着我们的五官，让我们心情平和且愉悦。培育好一株植物花卉后，当然少不了欣赏的环节。有人肯定听说并接触过芳香疗法，植物的气味给人们带来的力量是不可言喻的。我们在植物花卉的身边，自身的各种感觉器官通常会受到相应的刺激。研究表明，源自开花植物的自然气味可以使皮电值、收缩期血压下降，并在一定程度上改善注意力和记忆力。这样不仅能够帮助活动者放松心情，而且在愉悦的环境中，更有利于产生满足感，忘却烦恼。如今，不得不长时间在家的我们便可以通过芳香植物来进行情绪调节。
在当下这个特殊时期，我们一定要主动地调整心态，积极面对生活，常与植物作伴，修剪几株芳香的花束或培育几盆可爱饱满的多肉，让植物来赶走我们的不开心。我们不能只是把自己沉浸在持续的恐慌与负面情绪中，要学会通过各种方法从情绪中走出去，借助自然的力量来自我调节，相信大家同心协力，定会共度时艰！
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